Mężczyzna i kobieta mają odmienne zapotrzebowanie na witaminy, co wynika z innej budowy ciała, różnic w układzie hormonalnym, a także trybu życia. Mężczyzna nie przechodzi miesiączek, ciąży ani menopauzy, zatem jego zapotrzebowanie jest mniej więcej stałe przez cały okres życia. Niemniej, również u panów dochodzi do długo utrzymujących się niedoborów witamin. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn pracujących fizycznie i uprawiających sport, gdyż wówczas zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Ponadto męska dieta często odbiega od kanonów zdrowotnych, gdyż zawiera zbyt dużo mięsa i tłuszczu, a zdecydowanie za mało warzyw i owoców. Wówczas dobrym rozwiązaniem są specjalne preparaty witaminowe, które zawierają składniki wspomagające funkcjonowanie męskiego organizmu.
Jakich witamin potrzebuje mężczyzna?
Witaminy dla mężczyzn zdecydowanie różnią się od suplementów dla kobiet. Przede wszystkim uwzględniają wyższe normy, które przysługują panom z racji większej masy ciała i większej zawartości mięśni. Niektóre zestawy witamin mają również szczególne przeznaczenie, np. są pomocne przy leczeniu problemów z płodnością, zapobiegają łysieniu albo wspierają organizm sportowców. A oto kilka witamin, które powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy dla mężczyzn:
witamina A:
- wspiera walkę z łysieniem – już 1 mg witaminy A dziennie może zahamować powstawanie zakoli;
- pomaga zachować dobry wzrok – sprzyja mężczyznom pracującym na komputerze;
- zapobiega ślepocie zmierzchowej – niezbędna dla zawodowych kierowców
- wzmacnia odporność
witamina E:
- ma silne działanie antyoksydacyjne – korzystna dla mężczyzn palących papierosy, sportowców oraz mężczyzn pracujących na wolnym powietrzu
- odpowiada za jakość nasienia tj. ruchliwość plemników i ich zdolność do zapłodnienia – przydatna mężczyznom starającym się o dziecko
- dba o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia
witaminy z grupy B:
- biorą udział w metabolizmie węglowodanów i żelaza
- regulują przemiany białek – są korzystne dla sportowców
- odpowiadają za oddychanie komórkowe
- mają pozytywny wpływ na układ nerwowy – sprzyjają mężczyznom narażonym na stres
witamina C:
- wzmacnia odporność – powinni zażywać ja mężczyźni mający tendencję do przeziębień i grypy
- spowalnia proces starzenia
- uczestniczy w syntezie białek
- reguluje poziom cholesterolu, bierze udział w metabolizmie kwasów żółciowych i tłuszczu – niezbędna mężczyznom stosującym ciężkostrawną dietę
Preparaty witaminowe zamiast warzyw i owoców?
Najlepszym źródłem witamin są warzywa, owoce, a także produkty pochodzenia zwierzęcego (masło, mleko, ryby). Jeśli przestrzegasz dobrze zbilansowanej diety, nie chorujesz i prowadzisz higieniczny tryb życia, witaminy w tabletkach nie są Ci potrzebne. Na niedobory najbardziej narażeni są mężczyźni mający zamiłowanie do używek (alkohol, papierosy), a także pracujący fizycznie lub w stresujących warunkach. Preparaty witaminowe mogą być konieczne także wówczas, jeśli staracie się z partnerka o dziecko albo często leczysz infekcje antybiotykami.
