Po jakie preparaty witaminowe powinien sięgnąć mężczyzna?

pexels-photo-96974

 

Mężczyzna i kobieta mają odmienne zapotrzebowanie na witaminy, co wynika z innej budowy ciała, różnic w układzie hormonalnym, a także trybu życia. Mężczyzna nie przechodzi miesiączek, ciąży ani menopauzy, zatem jego zapotrzebowanie jest mniej więcej stałe przez cały okres życia. Niemniej, również u panów dochodzi do długo utrzymujących się niedoborów witamin. Dotyczy to zwłaszcza mężczyzn pracujących fizycznie i uprawiających sport, gdyż wówczas zwiększa się zapotrzebowanie na witaminy z grupy B. Ponadto męska dieta często odbiega od kanonów zdrowotnych, gdyż zawiera zbyt dużo mięsa i tłuszczu, a zdecydowanie za mało warzyw i owoców. Wówczas dobrym rozwiązaniem są specjalne preparaty witaminowe, które zawierają składniki wspomagające funkcjonowanie męskiego organizmu.

Jakich witamin potrzebuje mężczyzna?

pexels-photo-139751Witaminy dla mężczyzn zdecydowanie różnią się od suplementów dla kobiet.  Przede wszystkim uwzględniają wyższe normy, które przysługują panom z racji większej masy ciała i większej zawartości mięśni. Niektóre zestawy witamin mają również szczególne przeznaczenie, np. są pomocne przy leczeniu problemów z płodnością, zapobiegają łysieniu albo wspierają organizm sportowców. A oto kilka witamin, które powinien zawierać dobry preparat multiwitaminowy dla mężczyzn:

witamina A:

  • wspiera walkę z łysieniem – już 1 mg witaminy A dziennie może zahamować powstawanie zakoli;
  • pomaga zachować dobry wzrok – sprzyja mężczyznom pracującym na komputerze;
  • zapobiega ślepocie zmierzchowej – niezbędna dla zawodowych kierowców
  • wzmacnia odporność


witamina E:

  • ma silne działanie antyoksydacyjne – korzystna dla mężczyzn palących papierosy, sportowców oraz mężczyzn pracujących na wolnym powietrzu
  • odpowiada za jakość nasienia tj. ruchliwość plemników i ich zdolność do zapłodnienia – przydatna mężczyznom starającym się o dziecko
  • dba o prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia


witaminy z grupy B:

  • biorą udział w metabolizmie węglowodanów i żelaza
  • regulują przemiany białek – są korzystne dla sportowców
  • odpowiadają za oddychanie komórkowe
  • mają pozytywny wpływ na układ nerwowy – sprzyjają mężczyznom narażonym na stres


witamina C:

  • wzmacnia odporność – powinni zażywać ja mężczyźni mający tendencję do przeziębień i grypy
  • spowalnia proces starzenia
  • uczestniczy w syntezie białek
  • reguluje poziom cholesterolu, bierze udział w metabolizmie kwasów żółciowych i tłuszczu – niezbędna mężczyznom stosującym ciężkostrawną dietę

Preparaty witaminowe zamiast warzyw i owoców?

Najlepszym źródłem witamin są warzywa, owoce, a także produkty pochodzenia zwierzęcego (masło, mleko, ryby). Jeśli przestrzegasz dobrze zbilansowanej diety, nie chorujesz i prowadzisz higieniczny tryb życia, witaminy w tabletkach nie są Ci potrzebne. Na niedobory najbardziej narażeni są mężczyźni mający zamiłowanie do używek (alkohol, papierosy), a także pracujący fizycznie lub w stresujących warunkach. Preparaty witaminowe mogą być konieczne także wówczas, jeśli staracie się z partnerka o dziecko albo często leczysz infekcje antybiotykami.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *