Najlepsze witaminy dla kobiet

vegetables-tomatoes-pepper-paprika-161723

Codziennie dostarczasz swojemu organizmowi witamin, które pomagają utrzymać umysł i ciało w dobrej kondycji. Gdy dodajesz do obiadu gotowaną marchewkę, nieświadomie poprawiasz stężenie witaminy A. Jeśli często jadasz tłuste ryby, prawdopodobnie nie masz problemu z niedoborem witamin z grupy B. Jedząc cytrusy, wspierasz swój układ odpornościowy porcją witaminy C. Jednak czasami sama dieta nie pokrywa zapotrzebowania na cenne składniki odżywcze – wówczas warto pomyśleć o suplementacji. Poznaj zatem najlepsze witaminy dla kobiet, po które trzeba sięgnąć w kryzysowej sytuacji.

Jakie witaminy powinny zawierać suplementy dla kobiet?

Preparaty witaminowe dla kobiet uwzględniają szczególne potrzeby organizmu, wynikające ze zmian zachodzących podczas cyklu miesiączkowego. W doborze optymalnego suplementu należy wziąć pod uwagę także wiek – innego preparatu będą potrzebowały kobiety w wieku rozrodczym, innego wkraczające w okres przekwitania. A oto przykłady witamin, które znajdziesz w preparatach stworzonych specjalnie dla kobiet:

  • witamina B9 (kwas foliowy) – niezbędna dla kobiet ciężarnych i starających się o dziecko; zapobiega wadom wrodzonym cewy nerwowej płodu, a także uczestniczy w produkcji czerwonych krwinek, aminokwasów i hormonów szczęścia;
  • witamina E – opóźnia starzenie się organizmu, wspiera płodność i funkcjonowanie kobiecych narządów płciowych, zapewnia łandy wygląd włosów, skóry i paznokci;
  • witamina A – dba o nawilżenie skóry, zapobiega nadmiernemu wypadaniu włosów, wzmacnia paznokcie, wspomaga narząd wzroku, reguluje pracę tarczycy, chroni błony śluzowe przed infekcją;
  • witamina C – chroni przed szkodliwym działaniem wolnych rodników, opóźnia powstawanie zmarszczek, wzmacnia odporność, działa odtruwająco, wspiera serce i chroni przed nadciśnieniem;
  • witamina D – niezbędna dla kobiet zagrożonych osteoporozą; wzmacnia kości i zęby, usprawnia funkcjonowanie układu nerwowego, ma właściwości przeciwzapalne i przeciwalergiczne;
  • witaminy z grupy B (B1, B6) – najlepsze witaminy dla kobiet narażonych na stres; wspomagają układ nerwowy, zwiększają odporność psychiczną, przeciwdziałają depresji;
  • witamina K – wzmacnia naczynka i zapobiega ich pękaniu, dba o zdrowy koloryt cery, pomaga przy obfitych miesiączkach, chroni przed infekcjami bakteryjnymi i grzybiczymi, działa przeciwbólowo.

Kiedy sięgać po preparaty witaminowe?

vitamin-b-effervescent-tablet-supplementStosowanie suplementów witaminowych jest konieczne w przypadku kobiet pragnących zajść w ciążę – wówczas zaleca się przyjmowanie 400 mikrogramów kwasu foliowego już na miesiąc przed zapłodnieniem. Sięgaj po witaminy również gdy żyjesz w ciągłym stresie, a Twój codzienny jadłospis jest ubogi w warzywa i owoce. Lekarz może zalecić Ci suplementację także po przebytej chorobie, zwłaszcza jeśli jednym z objawów była biegunka lub infekcja wymagająca antybiotykoterapii. Nawet jeśli przestrzegasz zaleceń zbilansowanej diety, weź pod uwagę, że w razie stosowania antykoncepcji hormonalnej i w okresie menopauzy zwiększa się zapotrzebowanie organizmu na witaminy i minerały.

 

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *