Najlepsze suplementy do codziennego stosowania – co zawierają?

pill-1884777_1280

Zanim wyjdziesz z apteki z naręczem suplementów, musisz zadać sobie pytanie, czy na pewno musisz je przyjmować. Ludzie zbyt często zapominają, że prawidłowo skomponowana dieta dostarcza praktycznie wszystkich składników niezbędnych dla organizmu. Jednak nawyków żywieniowych współczesnego Europejczyka nie może nazwać wzorcowymi, dlatego przyjmowanie suplementów często ma medyczne uzasadnienie. Co zawierają najlepsze suplementy, które warto przyjmować w trosce o prawidłowe funkcjonowanie organizmu?

Najlepsze suplementy diety – wielonienasycone kwasy tłuszczowe omega-3

drugs-206150_1280Jeśli unikasz ryb morskich (makrela, śledź, łosoś, sardynki, dorsz, tuńczyk), a w Twoim menu próżno szukać orzechów włoskich i nierafinowanych olejów roślinnych (lnianego, rzepakowego, arachidowego), prawdopodobnie dostarczasz organizmowi za mało kwasów tłuszczowych omega-3. Według badań Europejczycy spożywają za dużo kwasów omega-6, czego rezultatem jest znaczna przewaga tych kwasów nad omega-3 (15:1). Tymczasem zwiększona podaż omega-6, przy niedoborach omega-3, jest niekorzystna dla organizmu – prowadzi do chorób o podłożu zapalnym, a także sprzyja chorobom serca, depresji, a nawet nowotworom. Zalecane proporcje omega-6 do omega-3 wynoszą 4:1, a optymalnie 1:1, dlatego jeśli w Twojej diecie brakuje naturalnych źródeł kwasów EPA, DHA i ALA, warto sięgnąć po najlepsze suplementy kwasów tłuszczowych omega-3.

Najlepsze suplementy, którymi warto uzupełnić codzienną dietę

Twój organizm potrzebuje także witamin i minerałów, jednak przyjmowanie preparatów multiwitaminowych na chybił-trafił, może doprowadzić do groźnego w skutkach przedawkowania. W takim razie po jakie suplementy sięgać?

Suplementy z magnezem: niedobory występują bardzo często, a magnez warunkuje kilkaset reakcji biochemicznych w organizmie. Ten makroskładnik jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, układu krążenia, jelit, kości i mięśni.

Suplementy z witaminami D i K: witamina D wzmacnia kości i zęby, jest konieczna dla prawidłowej pracy serca i układu nerwowego, poprawia odporność, zmniejsza ryzyko cukrzycy, chroni przed infekcjami i nowotworami. Witamina K reguluje krzepliwość krwi, działa przeciwbólowo i przeciwzapalnie, a ponadto przyjmowana z wit.D, zmniejsza ryzyko osteoporozy i jest korzystna dla kobiet po okresie menopauzy.

Suplementy z chlorellą i spiruliną: to naturalne preparaty z algami, które dostarczają wielu cennych składników odżywczych – białek, witamin, minerałów, nienasyconych kwasów tłuszczowych, błonnika i enzymów. Jak działają? Spirulina i chlorella dodają energii, wzmacniają odporność, sprzyjają odchudzaniu, dbają o dobry sen, obniżają cholesterol, a także zapobiegają pogorszeniu wzroku i wypadaniu włosów.

Najlepsze suplementy diety zawierają  także bioflawonoidy, czyli roślinne substancje aktywne o silnym działaniu przeciwutleniajacym. Poprzez neutralizowanie wolnych rodników, chronią organizm przed stresem oksydacyjnym, który prowadzi do degeneracji DNA komórek, uszkodzenia narządów, wielu chorób i nowotworów.

[Głosów:0    Średnia:0/5]

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *